概 述

我今年已經有二十歲了，從我發育開始，我就比同齡人胖了不少，並且這樣的情況持續了很久都沒有改善，我自己也用了很多方法來減肥，什麼節食，運動，但是效果不僅不理想，有的時候甚至體重還會反彈，讓我感覺特別的痛苦，而因為身材的關系，我在工作和感情方面也都特別不順心，所以我感覺特別的痛苦，那到底像我這樣的情況在月經期間可以減肥嗎？

步驟/方法：

1對於需要減肥的女性，在月經期間是可以適度的減肥的，但是要注意的食，女性在月經期間一定要避免過度劇烈的進行運動減肥，這樣不僅不能減肥，反而產生其他嚴重的不良影響，不利於身體健康。

2女性在月經期間，首先要避免進行劇烈的運動，但是可以適當的進行一些較為輕柔的鍛煉，像散步和慢跑等，都是非常不錯的鍛煉，適當的鍛煉，也有利於女性達到瘦身的目的效果。

3此外，女性在月經期間內，還可以適當的社區一些高纖維的食物，比如燕麥，蔬菜等。這些食物可以促進激素排出，增加血液中鎂的含量。同時還可以多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。

注意事項：

建議減肥者在日常生活中要養成良好的生活習慣，避免熬夜以及煙酒過度。除此之外，在飲食方面應當以清淡為主，避免辛辣刺激性較強的食物。