概 述

最近月經來的比較的頻繁，而且這些期間我經常的感覺頭昏目眩，這些期間我又要講堅持一些體育鍛煉來減肥，所以我不想讓自己的體重增加有的時候減肥的過程是需要自己的身體去適應的，所以在月經期間我非常的煩惱，如果我一旦不進行體育鍛煉的話我就可能會重新回到肥胖，那麼生活當中的假期間能夠如何來減肥呢！下面就讓我來跟大家一起來了解分享下。

步驟/方法：

1在例假來的這段期間，患者平時要進行減肥的話，首先還是要做到不能夠做太過於激烈的運動，生活當中可以做一些有氧的慢跑或者是在生活當中進行一些體操鍛煉，可以幫助患者減輕身體重量。

2在例假期間的減肥的話生活當中要避免經常吃一些澱粉過量比較多的食物。這些期間要遵循道多餐少量的一些原則，而且平時生活當中在睡覺前幾個小時一定要避免經常吃東西，避免自己長胖。

3在例假期間的女性的朋友這期間要少飲酒，那你平時生活當中要多吃一些富含纖維素的食物，這樣的話在生活當中，纖維素組成的碳水化合物的消化吸收所以就減少了胰島素的釋放，起到了減肥的作用。

注意事項：

在飲食方面患者也要注意平時要保證自己的營養不能夠過度的節食，而且這些期間裡變換著也要注意，這一段例假來的期間，患者一定要保持飲食的衛生的習慣。