不限時間和地點，不講究裝備和技術，只需你每天抽出30分鐘，可以選擇上班前、午飯間、下班或晚飯後，地點可以是公園、走廊、商場;而且減肥，還有助增進腦部功能。

　　急步行能防病

　　針對日常沒運動習慣的人來說，急步行--也就是快步走，是一項簡單、容易、安全的運動。很多人低估步行的運動功效，過去10年有很多研究證實，步行能有效預防慢性病，保持身體健康和充沛的精力。其中一項研究證實，每天步行少於0.25公裡與每天步行多於2公裡的老年人相比，前者患老年癡呆的幾率要比後者高1.8倍;還有研究顯示，堅持8個星期的步行鍛煉，可以令俗稱“壞膽固醇”的低密度脂蛋白膽固醇下降7.7%。

　　現代都市人不但運動量少，日常活動量也一直下降。英國一項調查發現，在1975年-2001年間，英國人的步行量減少26%%。沒運動習慣的辦公室一族，每天走路不超過3000步-4000步。所以，這類人體能較差，如果要開展一項運動鍛煉，急步行是首選。

　　有此可見，急走不僅是減肥者的良好選擇，就連終老粘人也很適合。