概 述

您好，現如今聽到最多的字眼就是減肥了，尤其是女性，無論胖瘦，都說自己需要減肥，實際上要根據自己的身體狀況來合理判斷，如果真的屬於肥胖，可以適當減肥，但如果過於瘦弱仍然減肥的話，對身體就會有不可估量的傷害了，微博、微信上打開有很多都在推銷各家的減肥產品，還有很多很誘人的案例，比如30天瘦50斤是否讓你心動呢？減肥需謹慎啊。

步驟/方法：

1首先要搞清楚自己的體重和身高是否在一個正常的范圍內，如果是標准配置，那就無需減肥，如果體重明顯偏胖，也要明白自己是因為什麼原因造成了肥胖，有的人身體不好吃了很多補藥，有的人因為食量一直很大，而有的人先天就肥胖，都要根據不同的情況對症改善。

2如果你屬於慢慢變胖，可能主要是以食量增加，活動減少而導致的，這一種肥胖減肥最為簡單，但是也比較不好控制，畢竟要管住的是自己的嘴，多吃粗纖維的食物，碳酸飲料，奶茶等等就不要再喝了，每日就算不能專門運動，那也要規定自己的步行距離。

3胖從哪裡來？從肚子，吃了超過身體需要的食物，就轉化為脂肪堆積在肚子上，肚子上堆積多了，就轉化為其他地方的肉肉，比如的、胳膊，大腿，臉等部位，而一旦脂肪轉移，想減肥就不那麼容易了，當然也要從源頭抓起，每日規定自己的仰臥起座數量是最能夠鍛煉肚子上的肥肉了。

注意事項：

逐漸減少食量，不可暴飲暴食，合理的運動，堅持一段時間，你就會發現，自己不僅瘦了，而且很美很健康，可能自己不只是瘦了這麼簡單，馬甲線也出來也說不定了。