節後減肥餐

　　節後第一天減肥餐：

　　早餐：麥片或者豆漿，加上蘋果或者核桃。

　　午餐：菠菜、薄荷、小扁豆、小量的辣椒碎做成的沙拉。

　　零食：蜜糖、希臘酸奶、香蕉做成奶昔，最後放上杏仁碎。

　　晚餐：洋蔥、西紅柿切片、青椒、雞胸肉或者豆腐，用橄榄油來煮。

　　節後第二天減肥餐：

　　墨西哥沙拉。

　　用料：玉米、鳄梨、黑豆、洋蔥、莴苣、橙汁、芫荽。鳄梨和洋蔥切碎，加入黑豆、玉米、莴苣混合，加入番茄、新鮮的橙汁和芫荽葉攪拌。

　　節後第三天減肥餐：

　　椰奶煮大蝦。

　　大蝦，加入姜末、蔥、用椰奶來煮，煮好後加入雪梨片。

　　節後第四天減肥餐：

　　意大利面。

　　用料：意大利面條、大蒜、蘑菇、羊奶乳酪。洋蔥、大蒜切碎，再炒蘑菇，再把蘑菇切成小片、炒意大利面，加入西紅柿，最後倒入羊奶乳酪。

　　節後第五天減肥餐：

　　菠蘿炒雞胸肉。

　　用料：紅椒、青椒、菠蘿、雞胸肉。用麻油炒雞胸肉，然後倒入紅椒、青椒、菠蘿。

　　長假期間肥胖的主要原因就是暴飲暴食，飲食不規律引起的。因此節後應選擇清淡飲食，起到去除內髒多余脂肪，調理腸胃，排毒消水腫的作用。但也不主張全素食，還應適當地葷素搭配，避免蛋白質攝取不足。