概 述

睡前喝牛奶會胖嗎？其實在我們的生活當中，許多朋友都有睡前喝牛奶的習慣，特別是對於一些睡眠質量不太好，或者是正處於長身體階段的朋友們來說，睡前一杯牛奶可以很好的提高我們的睡眠質量，並且也可以幫助我們身體更好的成長，但是對於許多愛美的女性朋友們來說，他們很擔心這種喝牛奶的方式會讓自己身體長胖，睡前喝牛奶會長胖嗎？一起分享一下吧！

步驟/方法：

1在這裡可以告訴朋友們的是，一般情況下來說睡前喝牛奶是不會長胖的，相反的，睡前喝牛奶起到安神的作用，能夠有效的改善我們的睡眠狀況，良好的睡眠質量對於我們的身體來說，效果是非常好的，並且還可以調節我們的內分泌。

2但是需要朋友們注意的是我們在睡覺前在選擇喝牛奶的時候建議是選擇一些脫脂牛奶或是低脂牛奶，這樣牛奶熱量是比較低的，不會造成身體的發胖的，另外，牛奶中石油很多的營養元素和微量元素的，對於我們身體來說，也可以取得很好的修身的效果。

3需要告訴朋友們的是夜間喝牛奶因為牛奶中的蛋白質是主要在在小腸中進行消化，這樣的消化方式就等於在睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，身體是健康的，而且不容易產生饑餓感，只要我們在生活當中不過量飲食，這樣一般情況下是不會發胖的。

注意事項：

愛美應該是每一個女孩子的天性，但是女孩子在減肥的時候一定要才去健康的方式，不要過度的節食來減肥，這樣會導致厭食症的，建議我們最好可以通過節食加運動的方式來減肥，這樣才是健康的減肥方法。