踢毽子的優點

　　大部分人都踢過毽子，踢毽子方便簡單，不需要太大的場地，也不受年齡與性別的限制。踢毽子不僅能提高人體的肺活量，促進血液循環，提高新陳代謝，增強體質。踢毽子的好處多多，踢毽子時，通過抬腿、彈跳、曲身、轉體等動作，使身體的各部分都能得到很好的運動，能有效地提高腿部關節的柔韌性和身體的靈活度。踢毽子還可集中注意力，鍛煉人的機敏，增強反應能力，刺激大腦皮層，提高人的智力。踢毽子除具有健身功能外，還有很大的娛樂性。

　　踢毽子的注意事項

　　雖然踢毽子的好處多多，不僅可以幫助大家減掉身上多余的贅肉，還可以增強體質。選擇踢毽子減肥的時候，大家要選擇平坦的場地，避免風的干擾，空氣要流通使肺部能吸收大量的新鮮空氣。同時要選擇適合運動的鞋子。先從單腳踢開始，學完單腳踢的基本動作後，再練習連貫動作，要左右腳交互練習，以促進身體均衡發展。當毽子失去控制時，盡可能用腳掌拍接，可以此訓練對毽子的接續性及流暢性，並訓練耐力及步法的靈活。身體躍起在半空中踢毽子時，注意當落下時，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，並可避免腳踝受傷。

　　踢毽子能減肥嗎?很多玩過踢毽子的人都知道踢毽子的時候運動到身體的各個部位，促進身體脂肪燃燒，因此是減肥的不錯方法，踢毽子還可以在室內進行，不受天氣的影響。平時大家要注意保持營養均衡，膳食合理!