概 述

減肥是一種非常健康的運動，適量的減肥從某種意義上來說可以起到預防一些疾病的作用，減肥可以通過飲食、運動、中醫針灸等的方式達到減肥的目的，建議肥胖的患者可以通過以上的方式來進行減肥，但是減肥不是絕食，可以吃一些有助於減肥的食物進行減肥，至少應該保證日常的熱量才是，減肥可以修正肥胖，下面給大家介紹一下什麼樣的食物可以起到減肥的效果。

步驟/方法：

1平時可以多吃一些豆類的食物，因為雖然富含蛋白質還有人體所需要的微量元素，但是卻是低脂肪的食物，它可以在一定程度上代替動物性的脂肪，這樣減少攝入動物脂肪就可以減肥啦。

2可以多吃一些綠葉的蔬菜，比如說菠菜、青菜，其中含有豐富的維生素A以及維生素C，而且要趁著蔬菜還新鮮的時候盡快吃掉，否則營養元素會慢慢流逝，還有炒菜的時候少放一點油。

3可以適當的補充低脂肪或者是不含脂肪的牛奶，燕麥片也是減肥的好食物，可以起到飽腹的效果，而且不僅可以增加能量還能夠緩解饑餓，關鍵是飲食健康，所以平時可以當做早餐吃。

注意事項：

以上都是可以用來減肥的食物，不含脂肪或者是含有低脂肪的食物，當然平時建議還可以配合一些運動，保證攝入量小於運動量就可以達到減肥的目的了。