概 述

平時腎虛，全身經常沒有力氣，和老婆房事之後，第二天精神狀態特別的不佳，腰部酸痛的不得了，導致性生活也不怎麼和諧，為此老婆也經常性的跟我吵架，總是說我的腎不好，平時我也有點尿急的症狀，前幾天給朋友說起了此時，朋友還勸我買點藥物去補腎，但是不想吃藥，是藥三分毒，我想通過進行食補來進行補腎，想知道現在最有效的補腎方法有哪些。

步驟/方法：

1補腎最關鍵的還是在日常生活中的護理，平時患者性生活要適度，盡量不要手淫，在飲食方面應該多吃一些含鐵和蛋白質的食物，比如：木耳、大棗和烏雞等，平時生活中補腎的食物有：韭菜、羊肉、狗肉等。

2患者在平時的生活中應該進行腰部的運動，平時積極的參加一些體育鍛煉，經常的進行按摩，可以達到益精補腎、強身健體的功效。盡量是戒掉煙酒，不要暴飲暴食，控制自己的血壓和血糖量。

3經常吃豬腎具有補腎強精的功效，不僅僅能補充營養，還能有效的幫助患者消除疲勞；核桃中含有豐富的蛋白質和維生素等營養成分，也而具有補腎益精的功效；鳗魚的營養成分也相當的豐富，是滋補強身的好東西，而且還能降血壓。

注意事項：

補腎的話盡量不要亂吃藥，平時多注意鍛煉身體，節制房事，飲食方面多注意增加營養，保持良好的積極心態，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，禁忌辛辣刺激的食物。