如果減肥要花費太多精力相信很多女生都會退卻，簡單又快速的減肥方法才是最受歡迎的，那麼吃紅薯能減肥嗎？下面就教你3中吃的方法讓你既飽腹吃下零脂肪不用擔心發胖哦。

　　紅薯為什麼能減肥

　　因為紅薯中含有均衡的營養成分，例如維生素A、B、C和纖維素，能夠對腸道有很好的蠕動作用，防止便秘，幫助身體排出毒素，促進排洩暢通。

　　而且紅薯低熱量又飽腹，每100克紅薯中的脂肪僅有0。2克，是大米的四分之一，因此它也被稱為天然綠色食品，紅薯還能阻止糖份變成脂肪的特殊功效，用來減肥效果很不錯。

　　吃紅薯減肥的3種方法

　　早上吃紅薯減肥

　　早上是身體排毒的重要時間，特別是腸道經過了一整夜的修整，腸胃急需排出垃圾，這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能夠加快腸道蠕動，輕松排便，起到很好的排毒瘦身功效。

　　適度吃紅薯甩脂肪

　　紅薯的熱量比較低，吃得太多或者吃的太少都不能發揮它的功效哦，吃太多容易造成腸胃不適，吃的太少纖維素的作用發揮不出來，因此每天吃2個左右的紅薯才能快速甩走脂肪。

　　紅薯三寶粥

　　先將紅薯洗干淨去皮切成小塊，然後將糯米、大米、小米放在一起淘洗干淨放在鍋內煮50分鐘左右，變成濃稠的粥，用來當早餐吃是很不錯的哦。

　　(實習編輯：李泳儀）