概 述

每個人都希望自己擁有迷人苗條的身材，瘦已經是當今人們審美的標准之一，因此越來越多的人跻身減肥的行列之中。而肥胖已經不止影響我們的美觀，還給我們的健康造成了極大的危險，高血壓、糖尿病等各種疾病隨之而來，可見，保持一個苗條的身材還是身體健康的保障。但減肥是有講究和方法的，若不了解胡亂減肥可能毫無成效甚至越來越胖。

步驟/方法：

1首先，很多人在飲食上控制來減肥是正確的，因為大部分人都是吃得多而動得少導致的肥胖。但減肥不是一味地節食，過度節食只會造成身體素質下降，一旦停止還會反彈，因此飲食控制有方法和要求。

2減肥時要注意飲食結構和飲食習慣。首先，早餐一定要吃，不吃早餐會是各種疾病的發生率增加而且影響我們的工作學習效率，還會導致午餐吃得過多，造成肥胖；而午餐要吃飽，晚餐要吃少。

3減肥的人一定要注意晚上的飲食。首先晚上7點後最好不要吃東西，人體到了晚上也要進入休息，晚上吃東西就會造成食物來不及消化，最終脂肪堆積形成贅肉。因此晚上吃些蔬果，如蘋果、木瓜、黃瓜等代做晚餐。

注意事項：

還要注意最好少食多餐，切記不可暴飲暴食，很容易導致消化不良進而轉化為脂肪。因此在晚上最好減少進食，更不要吃零食，可以喝一杯酸奶，有助於糞便的形成。