概 述

瘦身的概念比減肥來得更健康更理性，因此采取的方式也應該更科學。既然瘦身是在雕塑完美的體型，那麼局部瘦身就是一個很重要的概念，健康有效不容易反彈，也收到廣泛的好評。從體質指數來看，最標准的身材BMI值在20-22之間，BMI是營養師用來評判身體肥胖標准的一個指數。體重指標(BMI)=體重(kg)/身高的平方(m2)，有很多人還是想瘦腿的，我們就為大家說說如何瘦腿。

步驟/方法：

1想要瘦腿還是要重視每天卡路裡的攝入，卡路裡就是能量如果自己每天吃的熱量少於運動的熱量，那麼就容易瘦下去，在日常中少吃肉，特別是肥肉或者是油炸的食物，可以用白肉或者是蛋類以及水果蔬菜來代替。

2瘦腿的人要經常練習瑜伽，瑜伽的瘦腿效果會有更高的針對性，同時也要配合跑步的運動，讓自己的血液循環更快一點，剛開始運動的那個階段可能腿會很酸痛，可以在運動之後按摩腿部或者泡腳，這都對瘦腿有好處。

3腿部的脂肪如果沒有重視方法也是不容易瘦下去的，現在很多女性朋友長時間坐著上班，這對瘦腿是沒有好處的，最好的方法就是坐一個小時起來走動幾分鐘，也可以起來抬腿十分鐘，這都可以瘦腿的。

注意事項：

想要瘦腿的人也得重視每天的早餐，如果不吃早餐，你可能會吃一些不健康的小吃，並且在午飯時間放縱自己，另外對於運動也不能忽視。