概 述

我特別的胖，都有150多斤了，而且我看上去特別的胖，我的肉都是虛的，屬於虛胖，同學說我這樣只要減肥的話，就很容易就能減下來了，我就找了好多的方法來減肥，首選就是跑步了，每天早上晚上都會去跑步，堅持住了就可以減肥，而且我還會去健身房，練一下肌肉，還會做做瑜伽動作。那麼如何運動減肥最快最有效呢？我們一起來看看吧。

步驟/方法：

1首先，減肥最有效的最快的運動就是跑步，要減肥那得堅持下去，跑一個月都不長，得天天堅持去跑步，跑步不但可以有效的減肥，還可以有效的健身了，使自己保持好的體型，是一個兩全其美的好辦法。

2其次，減肥有效還可以去健身房，健身房不但可以健身還可以很快的減肥了，先鍛煉身體，保持好的健康，時間長了就把身上的脂肪給消耗沒了，起到了減肥的作用，還可以練出肌肉。

3最後，想要有效的快速的減肥，還可以去學瑜伽，瑜伽不但可以保持好的體型，還可以有效的減肥，比如說登自行車了就可以減大腿，做蓮花坐可以有效的減肥，但是來姨媽的時候不能做。

注意事項：

跑步的朋友們一定得注意了，一定得做好熱身以後再去跑步，否則就會導致自己嚴重的肌肉拉傷，還有什麼其他的意外發生了，所以准備活動一定要注意了。