概 述

少鹽、少油、少糖、多蔬菜……”明明都是按照金字塔的方法來吃的健康飲食，為什麼我還是瘦不下來？因為你的體質不對啊！本期《上班這黨事》告訴你，能自己“燒油”的體質就是任性吃不胖！首先，今天要告訴大家一個新觀念：打造平衡的燒油體質。沒錯，現在要分享的正是任性吃、任性喝、還能任性不長胖的燒油體質！其實人體常見的體質主要是分3大類，不妨自己測一測，看看屬於哪一種類型的體質哦。

步驟/方法：

1這一類型的人就是吃不胖，但身體裡隱藏著健康的地雷。具體的表現主要就是油脂的代謝特別好，就比如說你吃100大卡的熱量，可是它燒掉的是150大卡，燒掉的比你吃進來的還要多。但求瘦心切的你不要以為這樣就很好，當它燒到身體沒有油的時候，你體內的肌肉就好被消耗，會燒掉你的蛋白質和精力！總是怎麼吃都不胖，反而瘦到虛脫的體質真的不好哦，這類型的的人月經量會比較少，而且還會有不孕的可能。

2脂肪不燃燒，代謝下降，可能影響精神。減退型體質事實上就是你代謝不好。身體的新陳代謝下降、減退了，連喝水都會胖！其實原因是循環比較差，腎髒和心髒都有健康問題，水喝進來卻排不掉。還會有手腳冰冷的問題，是因為它不燃燒你身上的油脂，沒有產生熱量。長期以往這種體質，甚至會產生憂郁症的！

3比如說標簽上寫100卡路裡的東西，經過胃的消化和吸收，高低會有差別，所以千萬不要盡信卡路裡的算法。特別是很多人都會關心的“吃油”問題，擔心胖卻又擔心營養。但其實更應該擔心的是你體內的新陳代謝！脂溶性維生素、腎上腺素、膽固醇……這些在你的身體裡息息相關的生命所需都是脂肪！你就算想瘦得再快都好，優質健康的油脂還是不吃不行！

注意事項：

以正常體態的體重來說吧，營養均衡是一個最基礎的，六大營養素都應該吃到！維持體重不變需要營養均衡，想要變瘦的也得要營養均衡，這才能維持住平衡的體質！