概 述

隨著生活物質水平的不斷提高，人們的追求也不斷的提高進步，生活中很多人追求瘦身健身，采取跑步運動的方式進行，但是長期跑步後很多人都出現了肌肉腿的現象，其實一般的跑步運動時不會出現肌肉的，不正確的跑步姿勢，腿部肌肉得不到良好的緩解，都有可能出現腿部肌肉的現象。尤其是女性人群，認為腿部肌肉是非常難看影響美觀的，下面我給大家說幾種消除腿部肌肉的好方法。

步驟/方法：

1腿部肌肉一般是出現在小腿部位，有一塊肌肉，在跑步時需要調整跑步姿勢，如果不知道哪種跑步姿勢正確，可以請專業的運動人員調整，能夠給小腿肌肉緩解的時間，堅持正確的跑步姿勢是消除小腿肌肉的好方法。

2消除小腿肌肉還可以在每次跑完步或者是運動完以後，拉伸腿部肌肉，將腿抬高搭放在台子上或者欄桿上，將腿向下拉伸，使腿部有一種拉筋的感覺，這樣可以拉伸腿部的肌肉線條，緩解腿部的肌肉堆積，還可以塑造腿型。

3消除小腿肌肉還可以采用按摩的方法，這種方法非常簡單，平時在家中就可以多加按摩。清潔皮膚後，將瘦身精油或者按摩精油塗抹在腿部，然後用手指的力量輕輕拍打按摩腿部肌肉處，長期堅持能夠明顯改善。

注意事項：

以上方法是消除小腿肌肉的好方法，可以選擇適合自己的方法進行小腿肌肉消除，合理的運動，並且讓腿部得到適當的休息，希望以上內容能夠給你帶來幫助。