概 述

冬季健康減肥是冬季養生的而一種類型，在冬天萬物進入休眠的狀態，天氣比較寒冷，在我國北方地區甚至可以達到零下的溫度，因此減肥是不被提倡的，除非一些影響到身體健康的肥胖，可以適當的而減肥，因為在這種極端的干冷天氣下，人體需要一定的脂肪作為能量的囤積物質，這樣才不至於出現冬季身體羸弱的情況，要保證健康隨後考慮減肥。

步驟/方法：

1在冬季健康的減肥主要包括飲食及運動的調配，不要期望可以在短時間內達到快速的消減體重的目的，這在新陳代謝比較緩慢的冬天是不合常理的，要注意合理的減掉身體內部的油脂物質。

2減肥不等於減水分，很多人認為只要是出汗就能達到減肥的效果，實際上減肥看的是人體的體脂率，體脂率越高人體就月肥胖，在冬季是減掉體脂的最佳時期，人體出汗少，瘦了就是減脂。

3在減肥的過程中，要重視積極的護理自己的腸道機能，在外出的時候串號衣物，防止因為減肥導致的免疫力有所下降及空洞問題，造成病毒的入侵，在流感季節不要外出跑步，會造成損傷。

注意事項：

冬季減肥一眼可以很健康，這需要減肥人士的積極努力，在飲食上也要做出適當的調整，不吃大魚大肉注意飲食的清淡以及代謝營養充分。