跳繩減肥如何實施效果較好及其注意事項!

女 | 0個

健康咨詢描述：      請問跳繩減肥如何進行效果較好,注重速度還是數量?其注意事項有哪些?
     謝謝!

醫生回復建議：

      跳繩減肥是件鍛煉毅力和耐力的的事情1、你要確認自己會堅持下去再進行下一步,因為,如果沒有耐性半途而廢反倒會適得其反,體重反彈.2、場地：最好是塑膠場地，這樣對腳踝關節有緩沖力，起到保護作用。3、數量：100個一組，跳五組。一周後200個一組，跳五組。4、速度：根據本人的能力來，最好是雙腳跳，累的時候換單腳跳。5、注意事項：每次跳完後，不要馬上坐下，最好放松一下。更不要迅速喝水，半小時後再喝水或進食。堅持就是勝利！祝你成功！！！