概 述

你好，不管是單獨的蘋果，還是牛奶，都是有減肥的作用的，牛奶和蘋果都是一種可以減肥的食物，肥胖是每個人都討厭的事情，減肥的方式也有很多，但是一定要注意健康減肥，而且一定要使用適合自己的方式，很多水果都具有減肥的作用，蘋果屬於最好的，因為它熱量低，並且可以飽腹，是難得可貴的減肥食物，減肥一定不要采取吃藥的方式。

步驟/方法：

1第一天可以全部喝水，清理腸胃的時候，全天什麼都不要吃，也不能喝其他的飲料之類的，餓了就喝水，注意一定要喝開水，溫水，不要喝涼水，這樣會避免傷胃，全天喝水可以排除身體垃圾。

2第二天可以吃蘋果，一定要將蘋果洗干淨，一天可以吃三到四個蘋果，可將蘋果切成小塊的，餓了就去吃，第二天也不能吃其他的任何東西，也不要喝水，不管是餓了還是渴了都只能吃蘋果。

3第三天喝牛奶，一天可以喝１０００毫升的牛奶，牛奶是保護腸胃的，不要喝涼的牛奶，如果是放到冰箱裡的牛奶，一定要拿出來常溫以後再喝，三天堅持下來以後，一般的人可以瘦５斤。

注意事項：

三天過後一定要慢慢恢復飲食，先從流食開始吃起，不能暴飲暴食，這樣不僅影響減肥，還會反彈，另外也要運動，光靠吃是不能達到那麼快的效果的。