概 述

肥胖的主要原因是，人體攝入吸收的能量大於消耗的，這樣一來，攝入的糖分，脂肪，油脂，就會轉化成脂肪，人的運動量減少，時間久了，就會不再是迷人的“小腰精”，反而成了胖子一族，歸根結底，還是自己沒有控制住自己，沒有掌握方法，造成的。在這個以瘦為美的時代不少美女深深苦惱，尤其是到了冬天，一旦體態臃腫，就會穿什麼都不好看，令人心情郁悶，那麼，冬天應該如何減肥呢。

步驟/方法：

1首先，從根源上控制，冬天適合好冷的季節，科學研究表明，在冬天人的食欲要比夏天好很多，所以，冬天人本能的想吃更多，在漫長的進化過程中，冬天是存儲脂肪的季節，所以，要控制自己的食物，火鍋之類的盡量不要吃，實在想吃的話可以稍微吃一點但是不能經常吃，肥肉類少吃。含糖量大的食物蛋糕之類也要少吃。

2多運動，生命在於運動，攝入小於支出才能夠消耗脂肪，減輕體重，在控制不要吃油膩。少吃甜食的情況下，每天適當運動，可以慢跑，做好准備工作，每天早上或者晚上慢跑40分鐘左右，一個月就可以減少很多體重。或者做其他適合的有氧運動。

3每天早上喝一杯淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水，或者早上喝蜂蜜檸檬水，蜂蜜具有很好的潤腸效果，可以促進腸道蠕動，排出宿便，不便秘，體重自然減輕了。堅持服用，並且多吃蔬菜，一段時間，能收到意想不到的效果。

注意事項：

生命在於運動，一定要好好減肥，體重過高體脂肪率也會很高，會增加患心血管疾病的危險，所以，一定管住嘴，邁開腿，健康生活。少吃油膩，少吃甜品，多吃瓜果蔬菜和粗糧，這樣才不會變成體脂肪很高的人。