概 述

減肥是個任重而道遠的事情，光單純的減腹部並不是一件容易的事情，應該全身均衡減肥才能達到效果。不過鑒於減肥的目的，單獨減去腹部的脂肪，也是有一些技巧的。減肥永恆的話題，就是少吃多餐，只有這樣才是健康的減肥，其它的方法也許管用，但是容易反彈而且都是以損害身體健康為代價的。市場上的減肥藥是絕對不可取的，還有各種減肥產品，都有一定的副作用。

步驟/方法：

11.可以進行一些專門針對腹部的鍛煉。我曾經體重180斤，175身高，腹部贅肉很多，肚子特別大。我每天堅持30個仰臥起坐，雷打不動堅持了半年，現在腹部肌肉明顯增多，贅肉明顯減少。

2做一些全身的有氧運動。女孩子可以做瑜伽，這個容易堅持，而且還能鍛煉身體的柔韌性。另外還可以跑步，騎車，游泳等等，每次保持自己的心率在130以上，堅持半年，你就會發現有不一樣的驚喜。

3再一個就是控制飲食。不光是量的控制，還有質的控制，改變飲食結構，不吃油炸以及甜品等高熱量的食物。多吃蔬菜、水果等富含纖維素的事物。不吃薯條、糕點等高熱量的東西，這些容易在體內儲存。

注意事項：

總之，減肥是個長遠而漫長的過程，不可一蹴而就，關鍵是堅持。只有堅持下來，才能達到完美的效果且不反彈。這是一個需要毅力的過程，從心理上戰勝自己，就已成成功了一半，接著按照自己的計劃堅持下去，就達到了完美的效果。