女人們都希望自己全身上下各個部位都能達到完美的境地，但是身材肥胖的人在我們的生活中卻很常見，這時候練習瑜伽是快速減肥的一個理想選擇，今天，專家就來為大家介紹一些快速減肥瑜伽動作，經過一段時間的練習，你就能擁有好身材了。

瑜伽STEP1：練習者雙腳並攏站立，在自己的身體兩側伸直雙手。然後再用力收縮肚子，收緊肛門。將意識集中到指尖，放松全身。一邊吸氣，一邊朝天花板伸直兩手，合並指尖。收縮肚臍，望著天花板。一邊吐氣，一邊前屈，兩手支撐在兩腳的外側，收縮肚臍。如果覺得前屈很難的話，可以稍微彎曲膝蓋。一邊吸氣，一邊向後放下左腳，腳尖受力。收縮肚臍，一邊吐氣，一邊抬頭挺胸，放低臀部，然後做5次深呼吸。

瑜伽STEP2：練習者的左膝著地，然後一面吸氣，一面立起自己的上身，再向上伸直，同時合並兩手，望著天花板。然後一邊吐氣，一邊收縮肚臍，將臀部靠近右腳腳跟，並做5次深呼吸。一邊吐氣，一邊在地板支起兩手，同時右腳後退，與左腳靠攏。伸直腿，吸氣後，一邊吐氣，一邊抬起臀部，收縮肚臍，使身體呈山型，然後做5次深呼吸。關鍵是腳跟要著地。一邊吸氣，一邊在兩手間插入左腳，彎曲膝蓋，向右腳尖施力。然後一邊吐氣，一邊收縮肚臍，抬頭挺胸直背，並做5次深呼吸。

瑜伽STEP3：練習者右膝著地，然後邊吸氣邊立起上半身，然後在頭上合並兩只手，看著天花板。然後一邊吐氣，一邊收縮肚臍，將臀部靠近左腳腳跟，並做5次深呼吸。一邊吐氣，一邊在地面支起兩手，返回左腳，使兩腿靠攏。吸氣後，再一邊吐氣，一邊朝天花板抬起臀部，使腳跟著地，身體呈山型，然後做5次深呼吸。