概 述

減肥在現在絕對是非常熱門的話題了，很多的朋友為了減肥絕對是下本錢的，不過總是看不見特別明顯的效果，其實就是方法不正確，現在人的生活條件好了，肥胖成了困擾很多人的心病，如果我們減肥單靠藥物或保健品難以奏效的，一定要注意科學減肥，科學減肥要做到合理的膳食和均衡的營養以及適度的鍛煉，這樣才能收到令人滿意的效果，那麼我們怎麼進行科學減肥那？

步驟/方法：

1首先一個就是要進行有氧運動減肥方法，其實慢性運動就是有氧運動，有利於減少皮下脂肪，也非常適合消化和循環。你像是散步和騎自行車以及慢跑等等。我們在鍛煉的時候在室外最好，並且一定要堅定信心。

2還有就是進行瑜伽瘦身，瑜伽瘦身已經是被大眾接受的了，但怎樣才能做到最好的瘦身呢，要把握練習瑜伽的最佳時間，另外也就是要注意循序漸進，掌握正確方法，才能有非常好的效果。

3再有就是使用食物調節減肥，平時的時候多吃蔬菜水果有助減肥，而肉類食物很容易成為脂肪在人體內儲存起來。蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，另外多吃纖維食物，有助於排便，並且不易發胖。

注意事項：

最後我們要說的是許多肥胖者缺乏科學減肥的意識，加上市場上五花八門的減肥藥、保健品讓消費者眼花缭亂，其實想要減肥只有鍛煉加上科學飲食。