概 述

夏天到了，又卷起了減肥熱潮。大街上許多女性穿著超短褲、短裙秀出自己的大長腿，這時你在家中摸了摸自己身上的贅肉，苦不堪言。別猶豫了，趕快起來加入減肥瘦身的行列吧。如今人們生活質量不斷提高，吃的越來越好，可稍不注意肥胖和疾病就找了上來，可見，瘦身是很重要的。而許多女性困擾的大概就是肚子上的贅肉，由於工作或學習的原因，肚子就成了囤積脂肪的好地方。

步驟/方法：

1肚子上贅肉多的主要原因就是許多人吃完飯就坐著或躺著，平時愛吃一些油膩高熱量的食物還不運動，因此脂肪就在肚子處堆積。可腰部長肉不僅會影響美觀，對人體健康也不利，因此我們要甩掉肚子上的贅肉。

2想要瘦肚子可以嘗試仰臥起坐，這是最有效減肚子的方法。仰臥起坐的量可以由少逐漸增多，並且一定要堅持，這樣可以減掉贅肉還能塑造腰線。且要改掉不良的坐姿、臥姿，許多大肚腩就是由於不良的生活習慣導致的。

3此外，飲食也是很重要的一個因素。肥胖的人一般都是攝入高熱量高脂肪的食物導致，因此在飲食上應減少這些食物的攝入，少吃零食少喝飲料。以清淡素食為主，這樣不僅有利於身體健康，也能維持腸道健康，清腸刮油。

注意事項：

要注意的是瘦身不能一味的節食，這樣會使身體新陳代謝變慢，一旦停止節食可能會反彈。因此還是要將控制飲食和運動結合起來，既可以強健體魄又能塑造身材曲線。