概 述

隨著生活節奏的加快，現在大部分人的多半時間都會付出在工作方面。同時大部分人的工作都是坐著的，而且午休的時間比較的短，一般人都會吃完飯就休息，這些都會導致肥胖。運動減肥無疑是最健康的減肥方式，但是很多人沒有充足的時間和精力去做運動，因此我建議大家可以通過飲食來減肥。下面我就給大家介紹一下具有減肥效果的幾種食物。

步驟/方法：

1第一種具有減肥效果的食物：首先准備排骨8兩、山藥7兩，然後把他們清洗干淨後排骨冒一下、山藥去皮切塊，再把排骨放入鍋中加上適量的水後費用大火煮沸改為小火煮上50分鐘，最後放入山藥炖一刻鐘放入調料就可以了。

2第二種具有減肥效果的食物：首先准備木瓜半個，適量的銀耳、大棗和冰糖，然後把他們清洗干淨後銀耳泡好撕成條、木瓜去皮和籽切塊，再把銀耳放入鍋中加上煮好後放入冰糖、大棗一木瓜煮好就可以了。

3第三種具有減肥效果的食物：首先准備黑米和薏仁米各25克左右、適量的糖，然後把它們分別清洗干淨後放入豆漿機中，再加上適量的水，然後用豆漿機打出豆漿來，最後加上適量的糖就可以了。

注意事項：

想要減肥的人們平時一定要注意飲食清淡，多吃富含維生素和纖維素的新鮮水果和蔬菜，不要吃油膩、油炸的食物，不要喝飲料，當然保持適量的鍛煉也是極好的。