概 述

我是一名大三的學生，之前在高中的時候我的身材都是很好的，人家看到我都會問我怎麼保持身材的，其實那時候也沒有怎麼刻意的吃什麼東西，就是很正常的想吃什麼就吃什麼，可能是因為壓力太大了，就導致了自己怎麼都長不胖。但是到了大學，沒那麼多的壓力了，我就放松了自己，每天都吃很多，吃了很多的零食，長胖了很多，跑步可以瘦腿嗎？

步驟/方法：

1跑步是很好的減肥運動，每天堅持慢跑的話是能夠達到瘦腿的效果的，但是一定要堅持，只跑幾天是沒有太大的效果的。而且每天的跑步的時間最好是在1個小時左右，跑的時間短也是不會太大效果的。

2一般的慢跑、放松跑和不以比賽為目的的長跑，都屬於比較柔和的運動，會讓這些脂肪消失，同時對肌肉的發展程度比較小，所以這些類型的跑步不僅不會讓腿變粗，還有瘦腿的功效，不用擔心自己的腿會變粗。

3運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。可以相比成競走。這是跑步減肥最重要的技巧。

注意事項：

跑步可以增強人們的力量，又可以幫助我們減輕所謂的大象腿，通過慢跑的運動骨關節活動，可以使得我們的關節部位更加靈活，還可以助於長高。