概 述

醫生你好，我是一名家庭主婦，平時一直在家呆著，所以平時也比較懶，而且經常不運動，在家呆著慢慢的身體就變得走形了肥胖了，隨著年齡的增長越來越胖所以現在感覺自己有了各種的心病，所以想要進行減肥了，但是平時自己不太喜歡出門，所以有沒有在家中減肥的好方案嗎，希望醫生能給我一些建議，想要快點的瘦下來，謝謝了，

步驟/方法：

1在家中減肥可以通過飲食調理的方法進行減肥，平時炒菜的時候少放些油可以用植物油代替使用的油，還有一些可以減肥的食譜可以上網搜一搜效果都非常的好，但是一定要長期堅持下去，

2蘋果減肥法，堅持3天每天只吃蘋果不吃其他任何東西只要餓了就吃一個蘋果，3天之後馬上就會發現自己會瘦很多，但是這種方法不能長時間使用大概四周左右，只用一次就可以了，

3做家務也可以達到減肥的目的的，平時在家不要總是坐著或者是躺著可以站起來走一走做一做家務，比如擦擦地，擦地時全身出汗可以促進血液循環，促進新陳代謝，達到減肥的目的，

注意事項：

在家呆著也可以跳跳繩，跳繩是一種輕松又簡單的運動也可以達到減肥的目的，每天跳繩大概30分鐘左右就可以了，不用時間太長，一定要長期堅持下去才能達到理想的效果，