概 述

孕期無法進行運動，因為養胎的原因食物熱量攝入過高，產後媽媽們都會有一定的發福。產後如何瘦肚子的方法大致分為3種：第一種，注意日常飲食結構，低卡路裡的攝入。第二種，通過日常的鍛煉，減少體脂含量，鑒於產後孕婦身體還是較為虛弱不適宜進行較為劇烈的運動，家應該是產後瘦肚子首選。第三種，通過果腹等等，外部器具對腹部的按壓作用來減少腹部脂肪。

步驟/方法：

1通過吐納的方法，長期讓肚子處於一個，時而緊繃時而放松的狀態，消耗腹部脂肪來達到瘦的效果。具體方法，靜坐於地，雙腿盤膝，深吸氣於丹田之中，腹部往外膨脹，屏住氣息2到3秒後。壓縮腹部，呼氣。

2吐納的方法適合提醒20分鐘左右，既可以靜心提神，又可以達到消耗腹部脂肪的效果。還可以配合瑜伽，連同進行，對孕婦產後的身體機能恢復也是極有幫助的。熟悉吐納的方法後，注意日常呼吸習慣，可以長期消耗腹部脂肪。

3生活中飲食結構的注重，合理的餐飲習慣。注意日常脂肪、蛋白質、谷類等等的攝入。可以選取，脂肪含量低，蛋白質含量高的食物進行攝入，具體搭配因個人體質而已，不能一概而論。但是一定不能節食。

注意事項：

產後的媽媽還處於一個較為虛弱狀態，進行適量的運動，如瑜伽等，但可以放松身心，還可以達到瘦肚子的效果是十分合理的，飲食搭配應該合理，一定不要通過節食來進行減肥。