概 述

夏天到了肥大的手臂又要出來了，一到夏天我的心情就很復雜因為我的手臂偏粗，以前經常被人笑話是小粗臂，本來女孩子就很暧昧像我基本上就穿不了比較好看的連衣裙，因為手臂太粗了很多連衣裙穿的進去但是手臂這裡崩的緊緊的讓人看到特別不舒服，所以基本上好看的連衣裙都與我無緣，聽一個朋友說做俯臥撐可以減手臂，所以我就想試試看看俯臥撐是不是真的能減手臂。

步驟/方法：

1俯臥撐是可以瘦手臂的，但是長時間的做俯臥撐會把手臂上的油脂變成肌肉，這樣會讓人看著你的手臂會更加壯實，但是俯臥撐瘦手臂還是比較明顯的，因為俯臥撐可以排油這樣的話就會把手臂上的油子都抽走變成細細的肌肉這樣看起來效果也是美美的。

2由於俯臥撐本身屬於力量訓練，主要作用是鍛煉肌肉，所以結合其他有氧運動進行，對減肥或者是減手臂的效果會更明顯。俯臥撐不受時間和地點的限制，並且在不需要器械的情況下就可以鍛煉你全身大部分的部位，包括胳膊、肩膀、後背、胸部，臀部以及腿部的肌肉。

3俯臥撐是可以瘦手臂的，但是練完後記得多按摩，不然會長出肌肉，手會變粗隨便按，不用太專業，只要能讓手部放松就行可以，做俯臥撐全身都在運動，再就是飲食方面要注意不能做完回去還大魚大肉這樣是瘦不下來的。

注意事項：

當你適應了俯臥撐訓練之後，俯臥撐將變得越來越有意思，你的手臂也會更加瘦，而其他部位也會更緊致並且有力，有線條。希望以上內容能幫助到大家。