概 述

減肥似乎是廣大女性朋友年輕時永不停止的一項“任務”，肥胖是體內脂肪過度積聚的一種狀態，用身高除以體重的平方是體重指數，大多數中國女性認為自己的體重指數超過20.5便是需要減肥工作了。很多人認為，節食是減肥的首選方法。其實大錯特錯。如果長期用這種辦法減肥，就會導致體質迅速變差，得不償失。減肥者在選擇食物時，選擇一些體積大同時熱量低的食物，這樣既可以吃飽肚子，又可以起到代謝體內脂肪的作用，兩全其美。有一些適合減肥時食用的水果，也是不錯的選擇。

步驟/方法：

1首先是山楂。山楂味酸可口，我們在吃了很多食物難以消化時，可以吃幾個山楂，山楂中含有粗纖維，它可以幫助腸蠕動，增加胃蛋白酶活性，促進脂肪分解，在消化肉類時的作用尤其顯著。它還可以降血壓、降血脂，功效多多。

2蘋果也是廣大愛美女性的首選水果之一。它的熱量的確很低，並且含有豐富的膳食纖維果膠非常適合減肥。果膠基本不含熱量，它喜歡帶走人體內多余的脂肪等。除了有減肥的功效，蘋果還可以令皮膚更加光亮潤澤。

3木瓜也是一種非常健康，並且可以幫助減肥的水果。木瓜含有一種叫做木瓜酵素的物質，可以幫助分解蛋白質、糖類，最棒的是它還可以幫助分解脂肪！這就體現了木瓜可以把多余的脂肪排出體外，促進新陳代謝，從而去除贅肉，保持美好身材。

注意事項：

減肥過程中盡量不要采取節食的方法，更不要去聽信減肥藥的“神奇功效“，減肥是一項需要堅持下來的長期工作，注意控制飲食，多加鍛煉，配合以上幾種幫助減肥的水果，你的減肥工作一定會成功的。