概 述

我是個女生，也進行了多年的減肥。一般來說，減肥也是一個比較漫長的過程，要結合飲食和運動這兩個方面。特別是對於女生來說，由於小肚子的脂肪普遍比男生厚，所以說肚子的減肥是比較困難的。為了能夠更好的減肥，也嘗試了許多方法，後來發現無氧運動和有氧運動的相結合是特別有用的。為了能夠讓大家更好的知道如何減肚子，就從網上總結一些知識分享給大家。

步驟/方法：

1一般來說都是一些不良習慣，導致我們肚子上面肉比較多，所以我們需要養成規律，良好的習慣來運動。可以從簡單的飯後散步開始，今天達到每周有幾次的有氧運動。只要堅持，然後結合一些飲食的配合，就會慢慢瘦下來。

2特別是對於一些不愛運動的人來說，久坐是最容易的腹部的，而且吃飽飯以後就坐著看電視，或者邊吃零食邊上網是很容易長脂肪的。以後吃飯以後就可以注意，用一段時間來進行站立。

3面對工作壓力，許多人都用大車來解決心中的壓力，或者是常常吃過飽，吃得很撐才停止不知不覺中就會過多的攝入熱量好補票的食物造成，腸胃的突出。我們可以用深呼吸的方式來促進腸胃的蠕動。

注意事項：

很多女性都有便秘的困擾，一旦長期便秘，人體的廢物會堆積在腸子，就會形成慢慢的腹脹。為了消除便秘，盡量減少暴飲暴食多吃一些纖維質的食品，多吃利於排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再喝些酸奶。可以去醫院接受診斷，采取適當的措施。