夏季到來，日照時間慢慢變長，氣溫也漸漸升高，正是運動減肥的好時機。那麼就好好掌握方法，把握機會迅速瘦下來吧！

　　1.飲食調整

　　飲食是肥胖最重要的因素之一。所以想減肥，合理的飲食是必不可少的。夏天人的消耗會隨之增大，如果不加限制的攝入能量。很可能會導致脂肪不但沒有減少，反而變多。因此一定要減少高脂、高熱量食物的食用，多吃一些當季的瓜果，蔬菜，來保證營養的補充。同時也要保證水分的補充，避免腸胃功能紊亂。

　　2.加強鍛煉

　　夏季白天時間較長，而且溫度也比較高，是運動的好時間。不過如果進行室外運動的話，要注意避開溫度最高的午間前後。跑步可以選擇早晨或傍晚較為涼爽的時間。游泳也是夏天一個不錯的運動選擇。不過室外活動都要注意防暑防曬，同時在運動過程中要根據需要隨時補充含微量元素的水分。

　　3.堅決抵制夜宵

　　夏天，很多人喜歡夜宵。但是如果你要下決心減肥的話，一定要堅決抵制夜宵。夜宵的食物通常都是油炸燒烤占絕大多數，而且啤酒和飲料的引用也非常多。並且吃完後基本不會再有時間進行其他運動，直接休息，攝入的食物無法消耗，慢慢就形成惡性循環。不但容易變胖還對身體健康不利。

　　夏季是最好的減肥時段，大家要把握好這個難得的機會，迅速瘦身，告別脂肪！