概 述

苗條身材是很多年輕的女性朋友們都追求的一個目標，苗條身材不僅讓個人看起來非常富有自信，而且能夠富有更加的美麗，專家提醒廣大女性朋友們要追求一個苗條的身材應該調理好個人的飲食，現在有很多減肥餐，除了用飲食調節之外，還應該注意個人的運動，運動是能夠促進新陳代謝，將多余的脂肪代謝出去，運動和飲食結合是能夠達到很好的目的的。

步驟/方法：

1如果女性朋友們要減肥，那麼一般都需要調理好個人的飲食，節食並不可取，節食之後有可能就會出現反彈的情況，這樣反倒會加重肥胖，所以患者早餐可以選擇性的吃一些水果，水果是具有飽腹感的，不含有熱量。

2午餐的時候可以選擇性的吃一些富含維生素的食物，可以吃一些小碗的米飯，然後在吃一盤土豆炒青椒絲，再喝一碗紫菜湯，這樣能夠做到營養均衡，而且還能夠維持人體正常的生活和工作，並不會讓患者感覺非常的餓。

3晚餐是至關重要的，很多朋友們習慣的在晚上大吃大喝，這樣反倒會加重肥胖的症狀，晚餐可以選擇性的喝一些湯，最好是吃一些蔬菜沙拉，可以吃一些涼拌生洋蔥或者是喝一杯芹菜汁，這些都是不錯的選擇。

注意事項：

減肥是一個過程，但是一定要有耐心，同時也應該對自己有信心3天打魚兩天曬網，並不會取得很好的療效。建議女性朋友們不要采取節食，或者是長期吃某一種食物，這樣有可能就會出現其他並發症。