概 述

瘦肚子可以通過運動的方法來達到效果，首先可以將身體獻躺在地上，頭和肩膀先著地，然後氣概彎路，用自己的左手去碰右手的乞丐，然後再用自己的右手去碰左手的氣概這個動作每天重復30次左右，絕對能起到瘦肚子的效果，也可以先右腿著地保持直立，然後將左腿抬起，用自己的右手走去碰左膝蓋，然後用自己的左手走去朋友期待該，這個動作反復的使用20次左右可以起到瘦肚子的效果。

步驟/方法：

1想要瘦肚子首先也要改變飲食習慣在吃完飯後，不要馬上躺在床上睡覺，或者是趴著睡覺，最好是保持站立的形式，或者去散散步，或者是鍛煉一下給你一些東西，這樣可以減少脂肪堆積，而且還有助於消化。

2吃完飯後，如果不動，很容易會在腹部堆積脂肪，走路的姿勢要正確走路的時候要抬頭挺胸，不要把手抱在胸前，叫腹肌就不會出力，最好擺動的手臂走路，這樣可以消耗能量，平時要配合運動，可以多做做呼啦圈的運動或者事做做仰臥起坐，這些都可以消除腹部的脂肪。

3可以將兩腿分開與肩同寬，然後身體向前傾前傾的時候，膝蓋一定要挺直，盡量的去觸摸地面這個動作連續做60次左右或者一次的抬高腿，可以把腿抬高在寫字台窗台或者是地毯上，兩手抱一腿，然後反復做50次左右，只要堅持都是可以起到瘦肚子的效果的。

注意事項：

平時飲食要注意清淡，不要暴飲暴食，在睡覺前也不要吃太多的食物，要戒掉吃夜宵的習慣，睡眠時間要保持充足，要注意勞逸結合，不要長時間的久坐不站。