概 述

瘦肚子的方法有很多，可以通過運動的方法來瘦肚子，可以躺在床頭尾部的位置，然後700萬起來之後，雙手伸直放在身體的兩側部位，接下來腹部一定要用力，然後慢慢的心裡數到十，把腿迅速的往前伸直，再重復數到五速度的將膝蓋彎曲，這個動作反復的練習，可以將腹部多余的脂肪消除，可以起到警示腹部肌肉的效果，在做這個動作的時候，手臂和肩膀一定要放松，一定要讓肚子用力。

步驟/方法：

1也可以做背肌運動先將臉朝下俯臥後，雙手把雙腳夾夾住，用力起身的時候，身體呈弓狀，這個動作反復做10次可以收獲，而且還有健美的效果，雖然運動的過程非常的累，但是只要長期堅持，都是會有意想不到的收獲的。

2平時可以堅持做仰臥起坐，每天做兩組的仰臥起坐，每次做30次，一般來說，堅持10天，腰圍可以減少3公分左右，先將身體仰面平躺，然後將軀干彎曲之後，用力的抬起上半身如果感覺她上半身有點困難，那麼當你抬起能看到自己的肚臍眼的程度就可以啦，只要堅持可以收復下垂的腹部，就可以起到瘦肚子的效果。

3平時也要注意，平時飲食要注意清淡，千萬不要吃宵夜，在晚上睡覺的時候也不要吃得太飽，睡眠時間要保持充足，睡覺前可以練練瑜伽，平時不要吃一些脂肪含量比較高，比較油膩的食物。

注意事項：

可以將身體放松，然後平躺在地上的時候，雙腿慢慢抬起，抬起位置余生提成90度，堅持這個動作10秒左右，然後再慢慢的放下，每天堅持重復這個動作15到20次，絕對會有意想不到的收獲。