概 述

大家都知道運動可以減肥瘦身，但運動項目成百上千，很多是普通人難以完成的，有沒有什麼操作簡單、又能快速有效達地達到減肥目的運動項目呢？下面為大家推薦日常生活中常見的，最有利於減肥瘦身的運動方法，幫你們加快新陳代謝，燃燒脂肪，成功瘦下來。讓我們一起美麗的，一起動人的過夏天吧。下面是我們的一些方法，你可以試著看看，可以不。

步驟/方法：

1多吃以下3種食物，能為脂肪肝有效“瘦身”：1.紫洋蔥。其活性成分能促進脂肪代謝，預防脂肪肝。2.大蒜。大蒜能避免腹部脂肪的堆積，同時增強肝髒中解毒酶的活性。3.檸檬。檸檬能遏制人體肝髒細胞中的脂肪蓄積，並有助肝髒排毒。

2平板支撐動作是公認最能鍛煉腹部及其他核心肌群的動作，動作要領樸素簡單，纖體的同時還能保持身體的穩定性和平衡性，使其成為OL們抹平小肚腩的首選，九大動作要領，高效塑造臀部背部曲線！每天堅持就能有效收腹減肚腩！

3早晨6點至9點。新陳代謝最旺盛，脂肪不易堆積；9點前一定要給自己補充一份均衡營養的早餐！2中午11點至下午1點。午飯要吃的豐盛均衡，7-8分飽足已；3下午4點，可進食一些水果，既補充體力又抑制對晚餐的欲望；4晚上7點後進食，最容易發胖。要養成晚

注意事項：

香蕉是一種非常常見的熱帶水果。因為太常見了，有些朋友不禁質疑：香蕉能減肥，不是吧?騙人的吧?大家不要不相信哦，香蕉減肥方法現在已經成為眾多明星熱門的減肥方法之一了。像大S，一個對外型的要求近乎神詳。