概 述

做俯臥撐可以鍛煉到手臂的力量，對於促進手臂的脂肪消耗，轉化為肌肉有積極的效果，建議患者可以嘗試，同時俯臥撐還重點鍛煉腰部及臀部的脂肪及肌肉，對於身體協調能力的提高也是有好處的，建議長期堅持才能見到效果，想要瘦手臂是很多愛美女性的心願，可以放心，女性身體內缺少雄性激素，是不會練成肌肉手臂的，貴在長期堅持。

步驟/方法：

1做俯臥撐的時候，姿勢一定要標准，很多想要減肥好瘦手臂的人士，因為運動姿勢的不規范，不僅起不到相對的訓練效果，還會導致運動傷害，影響後續的恢復因此要注意俯臥撐的正確姿勢。

2在做俯臥撐時，要注意將手臂與肩同寬，穿好運動鞋，防止打滑，同時注意吸氣，提升腹部的高度，避免身體不在一條平行線上，在做俯臥撐的時候要注意節奏，喊好口號，防止腰部乏力。

3俯臥撐需要一定的時間才能達到瘦手臂瘦全身的效果，因此要注意堅持，一般一個月後，就能看到手臂和大腿，腰部的贅肉明顯的減少了，在運動期間要注意飲食的適當節制，清淡原則。

注意事項：

做俯臥撐的確可以起到瘦手臂的效果，因此要注意長期堅持，看到效果之後注意補充適當的蛋白質，減少碳水化合物的攝入量，鞏固瘦身成果。