概 述

瘦腰主要是靠運動。有很多瘦腰的方法，可以在家裡做，撿豆子瘦腰法，每天晚飯盡量少吃，不要吃太多，如果不是餓得很厲害，晚飯吃3到5成飽就可以了，在做晚飯後稍微的休息一會兒，然後可以到110的豆子在地上，然後進行彎腰撿豆子一粒粒的把豆子撿起來放到盤子裡面，每天重復這樣的動作，只要堅持一兩個月，要絕對會變瘦，而且臀部和腿部也是會變瘦的。

步驟/方法：

1可以采用靠牆站立的方法，晚飯盡量少吃，吃的清淡一點在吃完晚飯後的半個小時左右，身體緊貼著牆壁頭背部腿部一定要緊貼牆壁，堅持15分鐘，每天都做一般來說一周就可以見到效果，可以起到瘦腰的效果。

2想象自己坐在椅子上面，後背靠到椅背上，其實是根本沒有意志的一切都是自己的想象，然後身體慢慢地下蹲，感覺屁股真的是在椅子上做的那種感覺一樣，在做這個時候，要不一定要用力腳的位置不要動，這樣才可以起到瘦腰的效果。

3在中午或者是晚上的時候，像左右扭腰各100，下個月像在跳肚皮舞一樣，一定要用腰部來用力不要用腿部的力量，或者是背部的力量，只要每天堅持，絕對可以起到瘦肚子的效果。平時飲食要注意清淡，不要吃得太過油膩，不要經常暴飲暴食。

注意事項：

可以把保鮮膜纏在肚子上，當然有些人會出現過敏的反應，或者會出現皮炎。那麼一定要停止使用這種方法，再包上保鮮膜後可以慢跑一個小時左右，每天堅持也是可以起到瘦肚子的效果。