概 述

每個女生都想讓自己變得更瘦一點所以我也是不例外的，但是其他的地方身材都是比較勻稱的，但是有些人腹部是比較胖的，尤其是吃飯了以後腹會鼓出來看起來非常的突出，所以很多女生都會為腹部的贅肉而感到煩惱，但是試過很多方法，比如節食效果都不是很好。反而會有反彈的情況下面，我就給大家說一些腹部減肥的方法效果都比較好而且不會有反彈的事情發生

步驟/方法：

1可以通過無氧運動來達到減負的目的。進行30分鐘以上的慢跑，慢走，每天至少吃3個水果和3種蔬菜，減腹部也是離不開全身減肥的所以一定要控制種種的攝入量，多吃一些富含纖維素多的食物能夠有效的起到瘦身的作用，

2可以使小腹變得更加瘦，每天至少喝9杯水不能喝碳酸飲料，每天早上吃飯之前可以喝一杯白開水，或者是蜂蜜水，能夠有效地促進胃腸蠕動幫助排出毒素，飲水量每天至少為2000毫升，不要經常喝酒

3多做一些仰臥起坐仰臥起坐能夠有效地減少腹部的贅肉，但是要控制節奏，一開始的時候不要做得太多會導致肌肉酸痛，最初的時候一分鐘做5次就可以了，然後慢慢的增加量，做姿也一定要正確，

注意事項：

挺直腰板，收服，可以有效的減輕一些堆積在腹部的脂肪經常提醒自己，想起來就要做一做，轉呼啦圈也可以有效的達到收腹的效果。要長期堅持