概 述

減肥一直都是熱點問題，健康的方法才是大家該關注的重點，健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。所以減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，減肥不能隨便使用一些刺激性的手段，今天就讓我們一起了解減肥的有效方法吧。

步驟/方法：

1要想減肥的人就需要了解自己的體質，雖然現在的減肥食物有很多，但絕大部分都是寒涼的食物，這些食物如果是體寒的人吃了，那麼身體會越來越虛弱的，所以還是先做個體檢再進入減肥狀態，這樣可以更好的提高效率。

2減肥的人可以嘗試一些更有效率的運動方法，比如游泳的運動項目就非常合適，這種運動可以讓全身的脂肪都得到燃燒，運動時也會涉及到全身的肌肉，每天堅持半個小時以上，運動後按摩肌肉，減肥效果更好。

3在很多減肥失敗的人當作，無法堅持就是最大的減肥失敗原因，為了避免這種情況，大家可以和一兩個朋友一起減肥，也可以在自己的房間貼上一些火辣身材的模特照片，這樣可以激勵自己。

注意事項：

其實健康而又高效率的減肥方法都是要大家堅持的，一般來說一兩個月的減肥時間還是有點少，三個月的時間會更合適一點，三個月後也要注意適當的運動量。