概 述

每個人都想有一個苗條纖細的魔鬼身材，尤其是女性朋友們。而如今，各種美食的誘惑、生活的壓力、不正確的習慣都讓我們逐漸向著肥胖發展。其實，肥胖不僅帶來的是視覺上的不美觀，更重要的是影響我們人體的健康，隨之會引發很多疾病。因此注重我們的身材對每個人來說是很重要的。那麼如何才能健康的減肥，快速地瘦身瘦臉呢？運動、飲食都是必不可少的。

步驟/方法：

1首先，飲食是很重要的一個方面。飲食與我們生活息息相關，吃進體內的食物得到消化才會減少脂肪的堆積。那麼怎樣吃才能不長胖呢？最好是少食多餐，這樣可以便於消化系統消化；其次是多吃蔬果，少吃垃圾食品，尤其是油炸食品，含糖量多的食物也要住口，這些食物熱量都較高，很容易長胖。

2其次，運動也是很重要的。若是想通過一味的節食來減肥是不健康的。不正確的節食反而會讓身體的新陳代謝變慢，這樣一來一旦節食停止，可能就會反彈，得不償失。運動是減脂最主要的渠道，不僅可以燃燒多余脂肪，還能塑造完美身材，增強體魄。因此瘦身一定要結合運動。

3很多人因為臉上長肉而煩惱，那麼臉上的肉到底如何才能減掉呢？可以通過按摩來促進面部的血液循環，包括洗臉時冷水熱水循環使用來加快血液流通；而且面部也要進行運動，多多嘟嘴、做誇張的表情甚至是大笑都會起到作用，若是長期面無表情，脂肪就容易堆積在臉上。

注意事項：

減肥是一個長期的過程，切記不能圖快。若是不健康的減肥方法會導致身體機能出現問題，因此還是要飲食和運動結合起來調理，這樣就能健康又快速地瘦身啦。