概 述

都說愛美是每個人的天性，每個人都想擁有完美的身材曲線，那麼多余的贅肉是否讓你很是煩惱呢？對此，我也是有切身體會的。在高中時學習壓力大，經常通過食物來緩解壓力，現在才意識到當時的錯誤卻為時已晚。而肥胖除了帶來視覺上的變化，更危險的是為危及人體的健康。若是過於肥胖還會導致很多疾病如高血壓、糖尿病、心髒病等等。因此減肥是很重要的，那麼如何瘦身呢？怎樣才快速又健康？

步驟/方法：

1首先，想要瘦身也是可以通過飲食來調理的。多吃一些由於減肥的蔬果，如木瓜、香蕉、黃瓜、蘋果。蔬菜就更不用說，青菜對人體健康很有益，而芹菜熱量低，咀嚼芹菜會消耗人體更多熱量，還可以潤腸通便。

2除了飲食，運動也是很重要的。想要靠節食來瘦身是不可取的。因為節食會導致人體的新陳代謝減緩，一旦停止節食，身材可能會立刻反彈，這樣反而不利於減肥。因此要搭配運動，運動不僅可以燃燒脂肪，還可以增強體魄。

3第三就是管住你的嘴。因為發胖的人有很大一部分零食吃多了。在正常的一日三餐後還通過零食加餐，加之又不愛運動當然容易胖。因此瘦身就是管住嘴邁開腿。少吃零食，多運動，這才是瘦身既快又健康的方法。

注意事項：

許多人認為不吃就會消瘦，但其實帶來的更嚴重的後果是身體機能下降，健康出現危害。因此，減肥一定要吃早餐，否則心髒供血不足，各種疾病的得病率都會增加。