概 述

減肥這個詞大家應該都不陌生，應該都接觸過。特別是在夏天，在夏天，喜愛穿短袖短褲的胖朋友們為了秀出自己的好身材，於是就開始在尋找夏天最快的減肥方法了。夏天天氣悶熱，胃口變差，正是減肥的好時機，那麼夏天怎麼減肥最快你們應該都不是很清楚吧。其實想要減肥，合理的作息飲食與運動，才能讓減肥事半功倍。下面就讓我們來了解一下吧。

步驟/方法：

1第一，想要減肥的朋友們要控制自己的熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在飲食中要減少些肥肉，增加點魚和家禽。還有飲食要清淡。要少吃鹽，像那些鹹的東西吃得越多，就越想吃。鹽是會增加你的熱量的。

2第二，朋友們要常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。另外還要平衡自己的膳食。每天要按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可以胡亂。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不能少於20分鐘。

3第三，朋友們要保持熱量負平衡。要請記住自己減肥的原則，熱量的攝取量必須少於你的消耗量。另外還要建立良好的生活方式。要早睡早起，每天起來堅持鍛煉一下。這樣不僅可以增加你的抗體還能幫助你減肥。

注意事項：

要減肥的朋友們，一天不可多吃，要做到早飯吃得好，午飯吃的飽，晚飯吃的少這個原則。另外每天要多喝水，最好飯前飯後都喝一杯白開水。還要多吃些水果哦。最後祝您減肥成功。