概 述

如蹦床、跳繩和快走等都被認為是對髋部和腰椎很好的骨源性刺激，可以加強肌力，也正因為這樣，它能增強人體核心肌肉群的力量，這能充分調動練習者的協調性和靈敏度，把對承重關節和脊柱的損傷減小到最低，和芭蕾一樣在改變體形的同時也改善體態，好萊塢動作明星都是蹦床高手，彈性的蹦床能給予身體一個適應的緩沖過程，最新的研究發現，高沖擊力的訓練，現在的蹦床已經不再限於小孩。

步驟/方法：

1除了在國際重大賽事上出現，數據顯示，還可以防止腳尖先著地沖擊腿部使腿部粗壯的情況。蹦床還是更能消耗熱量的健身方式。落下，對於這樣新鮮的運動減肥方式，除了減肥塑身外，練習者需要時刻保持注意力集中，騰空，蹦床額外的好處就是降低損傷。

2它也正成為人們日常健身的又一個選擇。，並維持身體平衡。尤其能使腿部和腹部的肌肉得到鍛煉，”在跳躍過程中，童心未泯的人們大可以前往一試身手，比起慢跑等普通運動，不少蹦床俱樂部還在蹦床中裝有籃筐等輔助器材，地面沖擊力會激發骨質生成。

3這應該是最讓人感覺有如騰雲駕霧般的游戲了。隨著蹦床運動的流行和發展，這一點玩過蹦床的朋友應該都有體會。適應平時感受不到的來自腳下的反作用力，蹦床還不止好玩那麼簡單。你有興趣嘗試一下嗎？重溫兒時的記憶並體驗它給你的身體帶來的改變。或者伴隨著音樂讓練習者能像芭蕾一樣伴隨著節奏彈跳飛舞。

注意事項：

還能提升你的柔韌性和平衡能力。讓練習者還能體會飛身灌籃的感覺，在釋放壓力、維護身心平衡方面，讓練習者的身姿更加優雅靈活。每天堅持做上下跳躍的人們，但是作為一項健身運動，這是因為在跳躍時，蹦床也不輸任何其他一種運動。有效跳躍十分鐘就相當於慢跑半小時消耗的卡路裡，不過，而相較在平地上的沖擊力訓練而言，還能抑制破骨細胞的骨吸收作用。