如今的減肥方法是五花八門，各有千秋，卻無法知道哪種減肥法是最有效，最快速的。運動減肥是最受大家追捧的減肥方法，大家還是比較明智的。小編為大家介紹六位明星的最喜愛的瘦身慢運動，看看明星們是如何運動減肥的，我們也能瘦出明星范!

Top1——瑜伽推薦明星：妮可·基德曼

“四兩”： 冥想(只用盤腿坐著，集中思緒靜想)、初級體位法(簡單的肢體伸展)、瑜伽唱誦。

“千斤”： 達到身體和心靈的放松，學會呼吸，學會思考。每小時消耗245卡熱量。

妮可·基德曼告訴你： 瑜伽是人人都可以鍛煉的慢運動，很多世紀以前就被公認是最安全、最富有成效的健身操之一。

它動作舒緩優美，簡單易學，無需器械，不會出偏差，減壓的同時促進血液循環，按摩強化體內器官，對減肥排毒、保養皮膚非常有幫助，此外還能提升心理、精神能量，使心靈和平、寧靜。

Top2——慢跑推薦明星：麥當娜

“四兩”： 把慢跑當作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透氣的運動服，套上舒適的跑步鞋，找條適於跑步的小路只管慢慢跑，順便還可以遛狗。

“千斤”： 每一小時消耗655卡熱量。

麥當娜告訴你：慢跑不僅能牽動全身各個部位的肌肉，還可以鍛煉心肺功能。它的速度保持在每小時9公裡左右為最佳，既能得到鍛煉效果，又不會太累。

要把慢跑當作一種生活方式，一旦開始實施，就盡量別停下來，保證每周3次。開始練慢跑的時候，運動量要循序漸進，可以采取慢跑加步行交替的方式，距離不宜太長。一段日子後，你的身體逐步適應了，就可減少步行，直到全部慢跑。

Top3——高爾夫 — 凱瑟琳-澤塔-瓊斯

“四兩”： 准備高爾夫的行頭，在大片的草坪上玩轉白色小球，是最體面的貴族運動。

“千斤”： 如果走路且自背球桿，每小時就能消耗270卡熱量，凝神揮桿的爆發力還會增加消耗的熱量。

凱瑟琳·澤塔·瓊斯告訴你： 高球乃當今最被人關注的貴族運動，因為它動靜結合適宜，運動量適中，不會讓人大汗淋漓，還能在提高球技的過程中使人變得更加智慧，思維靈活。

因此愛上高爾夫的人往往都像“上瘾”一般，對此非常著迷。雖然從表面看來，高爾夫似乎只有揮桿時在運動，但其實它還與散步融合在一起，以打一場18個洞來算，步行的距離差不多有8-10公裡左右，消耗熱量可謂不少。此外，美麗的草地環境也能令身心得到極大程度的放松。