四藥膳吃出窈窕身材

　　山楂烏龍茶

　　材料：烏龍茶5克，首烏、山楂、女貞子各15克，丹參9克，冬瓜皮20克。

　　做法：先把首烏、山楂、丹參、女貞子、冬瓜皮都洗干淨，接著把冬瓜皮切成塊;把上述中藥、食材都放入鍋中，加適量的水煮約半個鐘頭，濾渣取汁後就可用來泡烏龍茶。

　　功效：能降血脂、袪脂減肥、滋補肝腎、活血化瘀，適用於單純性肥胖症。

　　蜂蜜黨參茶

　　材料：羅漢果、茯苓、白術各10克，黨參15克，澤瀉6克，蜂蜜適量。

　　做法：把所有中藥材洗干淨，羅漢果壓碎後備用;在鍋子裡放入適量的水，接著放入所有中藥材，大約煎煮20分鐘後去渣留汁，把藥汁倒入杯中，接著調入蜂蜜即可。

　　功效：能降血糖、潤腸通便、利水健脾、健脾養胃、止瀉除濕，適用於脾虛型肥胖症。

　　荷葉冰糖茶

　　材料：荷葉30克，山楂、薏苡仁各10克，陳皮6克，金桔數個，冰糖適量。

　　做法：把荷葉、山楂、薏苡仁、陳皮加工磨成碎末，接著把碎末放入鍋中，加入壓碎的金桔，用熱水沖泡後焖約20分鐘後即可，可加少許冰糖。

　　功效：能降脂化濕、理氣行水、減肥輕身，適用於單純性肥胖者。

　　紅豆玉米須湯

　　材料：紅豆50克，冬瓜皮30克，西瓜皮90克，玉米須6克。

　　做法：把紅豆、冬瓜皮、西瓜皮分別洗干淨，冬瓜皮、西瓜皮切成塊狀備用，玉米須也洗干淨、切成段備用;把所有食材都放入鍋中，然後加適量的水，加水後煎煮兩次，每次半個鐘頭即可。

　　功效：有利尿減肥、健脾清熱等功效，適用於水腫性肥胖者。

　　低熱食物推薦：

　　1、草莓：最養顏瘦身的零食

　　草莓被稱為減肥第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利於鐵的吸收。

　　2、紅茶：暖胃刮油第一選

　　紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經常自泡一些茶飲，是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性，經常飲用，是非常有幫助的。

　　3、芹菜：負卡纖體蔬菜

　　芹菜含有豐富的營養，芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾，清腸瘦身。芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫，尤其適合體內濕氣較大，水腫型肥胖女性。

　　4、黃瓜：抑制脂肪最佳選擇

　　黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進腸道廢物的排洩，預防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉換為脂肪。

　　5、海帶：女性排毒瘦身明星食品

　　海帶最大的好處是含有的膠質和巖藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素。

　　6、玫瑰：利促代謝最佳飲品

　　經常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的膽固醇，利尿並促進新陳代謝，很利於減肥瘦身。