概 述

我最近看了一則新聞，關於紐約舉行夏至瑜伽，全球國的瑜伽愛好者齊聚紐約，感覺這樣的場面壯觀。據說紐約每年的6月21日為“國際瑜伽日”，不少瑜伽愛好者都會舉行瑜伽分享會。對於初學者來說，瑜伽有著莫大的魅力，但零基礎讓她們望而止步。瑜伽達人示范入門瑜伽動作，初學者的你也能輕松玩轉瑜伽。請問紐約舉行夏至瑜伽示范入門瑜伽的兩個動作是什麼？好想了解一下。

步驟/方法：

1最基礎的瑜伽坐姿動作，起到放松身心的作用，促進血液的循環，讓你更好的進入瑜伽的鍛煉世界裡面。雙腿交叉盤坐，伸直你的腰背，同時將雙手舉止頭頂，掌心合並。注意手臂要盡量伸直，不能彎曲。然後閉目冥想數分鐘。

2瑜伽基礎的站姿，在做這個動作的時候，一定要平衡身體，不能東倒西歪。要感受到重心都放在右腿上，同時左腿要用腳尖觸碰膝蓋。然後才會有腰背和手臂都會得到放松和拉伸的感覺。

3跪姿在瑜伽裡面也會經常用到，先雙手支撐地面，再分開距離要與肩同寬；然後雙膝觸地，眼睛正常看向前方；注意左右雙腿交替伸直向後抬起，拉回踢腿後，可以感受到臀部肌肉被拉伸。這才是最有效的動作。

注意事項：

這是紐約當地時間6月21日，瑜伽愛好者在美國紐約時報廣場練習瑜伽。當日是“國際瑜伽日”，來自美國和世界各地的眾多瑜伽愛好者在紐約時報廣場進行瑜伽表演，迎接夏至到來。看著這樣的場面真是好壯觀，最迷人的場面。