概 述

當你進食的熱量大於你消耗的熱量。多余熱量以脂肪形式儲存於體內，其量超過正常生理需要量，隨時間的累計且達一定值時遂演變為肥胖症

步驟/方法：

1對待食物要細細品嘗，不能狼吞虎咽，食之無味。每一口食物咀嚼時間長點，咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高，就不容易堆積食物。

2特別是處理剩菜是主婦發福的元凶，外出用餐，菜量很多時，要記住拿出勇氣，留下剩飯，將剩菜往肚裡塞，是最壞的情況，大部分肥胖的人群都是家庭主婦，千萬不要以不浪費的心理去對待。

3多做運動，但是要一步一步來，循序進己，先從有氧運動開始，在慢慢加大運動量，再結合飲食。慢慢改善，再保持，千萬不要半途而廢。

注意事項：

飲食要有規律，避免拉長兩餐間的時間以及在深夜進食，晚餐要少量。