概 述

我有好多同學都比較胖，她們也一直說要減肥，但是一直都減不下來，就算減下來了，過一段時間又反彈，所以一直都很苦惱。下面，我來告訴大家該如何健康減肥。

步驟/方法：

1首先運動不能過度，要堅持小強度的有氧運動，這樣才能使脂肪消耗得快。運動強度如果過大，脂肪反而不容易消耗。因此，輕松平緩、長時間的低強度運動對減肥是最有效果的。

2其次一定要吃早餐，有些女生為了減肥早餐不吃或者只吃些水果，這是非常不科學的。吃一頓有營養的早餐，能搞提高身體的活力，促進新陳代謝的運作。

3吃飯的時間要有規律，少吃多餐，吃飯的時候要細嚼慢咽，切勿大口的吞咽，細嚼慢咽有助於腸道消化，能更快的產生滿足感，也能對腸道具有良好的維護作用。

注意事項：

美眉們不要過分節食，這樣容易反彈，而且會對身體健康造成威脅。