概 述

我今年22歲，身高在160厘米，但是體重卻達到了160斤，這讓我覺得特別苦惱，嘗試過很多的減肥方法，服用減肥藥或者是減肥茶，卻一點效果都沒看到，後來在一個專家的指導下終於瘦身成功，下面就讓我跟大家分享一下我的個人經驗。

步驟/方法：

1日常的飲食一定要平衡合理，采用合理的飲食方法，每日三餐要做到定時定量，科學安排每日飲食，飲食不要過於油膩和甜，數量也要有所控制，宜適當增食蔬菜和粗糧，少食零食。

2生活規律，每天都要保證有良好的睡眠，根據年齡不同合理安排自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多，盡量保持開朗舒暢的心情。

3業余或學習之余，一定要加強運動鍛煉，假日的時候可以經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，不但能增強體質，還能健身美體，同時起到預防肥胖的作用。