一、20歲~30歲年齡段的媽媽

  　　這麼年輕的媽媽，產後身體素質都比較好，要是減肥不當不僅瘦不出好身材，還會讓身體變得更結實健壯!想要恢復到以前的身材那就更難了，因此，產後應該注重飲食與運動的搭配，這樣才能控制體重!   　　減肥方法：選擇少食多餐，平均每四個小時進食一次，這樣能讓食物更好的消化，遠離囤積的煩惱。堅持一定強度的有氧運動，如快走、游泳、跑步機等，這樣有利於塑造體形。     　　二、30歲~40歲年齡段的媽媽   　　這個年齡段的媽媽們，身材已經到了比較容易走樣的年紀，而產後脂肪更易囤積在體內，所以想要減肥就必須變得更加有耐心，凡事貴在堅持!   　　減肥方法：跳繩能促進脂肪燃燒。經專家研究證實，跳繩可以預防諸如肥胖症、抑郁症、更年期綜合症等多種病症，也有利於女性的心理健康，令其心情舒暢。只要循序漸進的練習跳繩運動就能讓脂肪快速走開!   　　如果你是個時常忙碌與工作的媽媽，很難抽出時間來做運動，那不妨在飯前喝一杯水吧，這樣能有效的抑制進食量，如果你不喜歡喝水，那就喝咖啡吧，它還能有助於加速燃燒排毒，讓減肥變得格外輕松!   　　三、40歲以後年齡段的媽媽   　　在40歲以後，人體的新陳代謝變得緩慢，消耗脂肪的能力也降低，這個年齡段的產婦減肥的重點應該放在運動上。這樣不僅能促進身體代謝，提高燃脂速度，還能讓身體變得更加健康強壯。   　　減肥方法：除了在室內做些簡單的健美操、瑜伽運動外，媽媽們也可以約上幾個好友到室外進行一番運動，如打羽毛球、騎自行車環城游等，這樣能讓身體脂肪更好的燃燒，同時還能讓身心變得愉悅。   　　當然，運動時補水是相當重要的，現在有不少女性喜歡將咖啡當做水來飲用，而來自韓國的左旋咖啡則深受大眾喜愛，網上好評不斷。據悉，左旋咖啡蘊含左旋肉鹼，能給身體補充燃料讓脂肪燃燒變得更加快速，從而擺脫肥胖瘦出性感。   　　總之，在各種減肥方法中，運動是減肥中不可或缺的關鍵因素，加上飲食的合理調理，產後減肥就不會像想象中那麼難了。希望以上內容可以幫助更多的媽媽找到適合自己的減肥方法。願她們越來越美麗。